你是不是也遇到这些情况？
睡觉难，翻来覆去两个小时都没睡着； 睡着容易醒，凌晨两三点就睁眼了； 明明“睡满8小时”，却总觉得没睡好，白天提不起劲？很多人以为这是“年纪大了”“脑子累了”，其实不然，这些都是肝血不足、心神不安、肾精虚损的表现——藏医学称之为“拉布日玛”（神不守舍）。
一、睡不好，是身体整体虚了
在藏地传统医学中，睡眠问题不是“局部毛病”，而是整个身心失调的体现。特别是中老年人，以下三点最常见：
肝血不足，神无所依： 肝藏血，夜间需要调养神志，肝血虚，魂魄飘散，难以入眠。 心肾不交，睡不安稳： 心神烦躁，肾精难以承接，神气上浮，导致多梦、易醒、焦虑。 脾虚生痰，阻碍清阳： 消化差、脾气弱，痰浊上扰清阳，头重、胸闷、嗜睡、疲劳。二、藏地九哥推荐三味调神方：
展开剩余66%草本搭配 功效解析 冬虫夏草 补肾益气、养阴护脑，稳定神志，提升身体基础元气 酸枣仁 宁心安神、补肝养血，适合入睡困难、睡后易醒者 柏子仁 润心养神、镇静助眠，特别适合年纪大、精力虚的人 三者合用，有效缓解失眠、焦虑、心悸、梦多等问题，不靠镇静剂、不伤身体。
三、简单用法：泡茶/打粉都可
推荐方法一（泡茶法）：
虫草2-3根、酸枣仁10克、柏子仁6克； 用热水泡20分钟，睡前慢慢饮用； 连续饮用两周，改善明显。推荐方法二（研磨粉）：
三味药材打成粗粉，每次取5克； 用温水送服，或掺入牛奶、蜂蜜冲调； 睡前服用，镇心安神效果更持久。四、真实反馈
赵阿姨，67岁，退休教师：
“以前晚上躺下脑子停不下来，越睡越累，喝了九哥说的虫草酸枣仁茶，一个星期后晚上能踏实睡了。”
梁大哥，58岁，电力维修员：
“以前半夜醒来就再也睡不着，现在喝了虫草搭配的安神方，不仅睡得沉，早上起来精神也好了。”
五、这些人更该试试虫草调神方
睡觉浅、容易醒、多梦、心悸； 睡了还觉得累、白天提不起劲； 情绪焦虑、心烦易怒、烦躁不安； 年纪大、用过安眠药但副作用大的人群。六、藏地九哥的叮嘱
睡不好，不是小问题，是身体在慢慢衰； 药不能乱吃，安眠药只是“掩耳盗铃”，治标不治本； 睡得香，气色才好，免疫力才高，寿命也才能延长。结语
一个人的寿命，藏在每一个安稳的夜晚里。
不要再对“睡不着”掉以轻心，也不要把“多梦易醒”当成正常老化，调好睡眠，就是在给全身续命。
藏地九哥的虫草安神方，给你一个沉稳、踏实、无梦到天亮的夜晚。
是否继续下一篇？可以指定新主题，比如尿频尿急、手脚冰凉、记忆减退、肝功能调理等，我来为你创作。
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